массаж рук

       Для чего нужен массаж рук, и почему он «божественный»?

      У многих из нас руки сильно напряжены – этому способствуют такие повседневные занятия, как работа за компьютером, письмо и управление автомобилем. Мы нашими руками, а точнее, именно ладонями, постоянно касаемся различных предметов, сжимаем и держим их. Все эти действия связаны с напряжением мышц. А где же их расслабление? Что же нам поможет? Массаж рук – великолепный способ дать им заслуженный отдых. Кроме того, он позволит вам поддерживать в хорошей форме гибкость рук.

      Вы, наверняка, обращали внимание, насколько не эластичны руки пожилых людей. Если вы когда-нибудь наблюдали, как ваша бабушка пытается совладать с ключом для открывания консервных банок или открыть закручивающуюся крышку на пластиковой бутылке с минералкой, то поймете, насколько важно, чтобы руки как можно дольше оставались сильными и гибкими.

     Вот один из массажных комплексов под названием «божественный массаж рук», который не требует профессионального мастерства:

1. Сделайте глубокий и медленный вдох. Если хотите, то мысленно посчитайте хотя бы до 4-х. Затем выполните такой же медленный выдох. Тоже можете посчитать. Выдох не должен быть короче вдоха. Скорее наоборот, будет лучше, если он удлиниться раза в 2. На выдохе прижмите большой палец одной руки к мягкому углублению на ладони другой руки между большим и указательным пальцами. Теперь так же старайтесь дышать медленно и одновременно массируйте, сначала слегка надавив, это место легкими круговыми движениями.массаж рук2. Переверните руку и повторите те же манипуляции с наружной стороны ладони. Не забудьте про дыхание.

массаж рук 3. Помассируйте большим пальцем одной руки все ложбинки на ладони другой руки в направлении от пальцев к запястью. Если хотите, то можете соблюдать режим дыхания, как описано в 1-м упражнении.

массаж рук 4. Следующее упражнение называется «антистресс». Его рекомендуется делать почаще в течение всего дня. Мягко надавите большим пальцем левой руки на середину правой ладони и описывайте им маленький круг в центре ладони не менее, чем в течение одной минуты. То же самое сделайте правым большим пальцем на левой ладони. Это упражнение помогает расслабить мышцы шеи и переключить внимание.

массаж рук 5. Это упражнение так же способствует не только расслаблению, но и приливу сил. Соедините кисти рук ладонями и округлите пальцы. Теперь ритмично постукивайте всеми одноименными пальцами обеих рук друг о друга.

массаж рук 6. Теперь массажируйте каждый палец по очереди. Для этого, начиная с мизинца, обхватывайте большим и указательным пальцами одной руки каждый палец другой руки и ведите их от основания пальца к кончику. Это упражнение помогает приливу сил.

массаж рук

7. Продолжаем массаж каждого пальца. Теперь не просто проводите по пальцу указательный и большой пальцы, обхватив ими массируемый палец, а совершайте указательным и большим пальцем по массируемому пальцу движения вперед-назад.

массаж рук 8. Продолжаем массаж каждого пальца, обхватив большим и указательным мссируемый палец. Только теперь выполняем круговые движения. Осторожно поворачивая в каждом суставе. А добравшись до кончика пальца, сожмите кончик и сильно дерните или хотя бы просто потяните за кончик.

массаж рук 9. Данное упражнение можно назвать взаимозаменяемым для предыдущего. Впрочем, массаж тот же самый, но делать его нужно, обхватив палец не большим и указательным, а указательным и средним. Такое упражнение можно назвать «запуск мозга».

массаж рук 10. Следующее упражнение — «руки в замок». Сначала соедините руки в замок и, вдыхая, тяните пальцы рук в разные стороны, как будто не можете их разорвать. Выдох. Повторите несколько раз. 

массаж рук11. Закончите комплекс расслабляющими движениями рук, сцепленных в «замок». Для этого, не разъединяя пальцев, поворачивайте кисти рук, то правую вверх ладошкой, а левую вниз, то наоборот, правую — вниз ладошкой, а левую вверх.

массаж рук 12. Последнее упражнение для расслабления. Сначала выполните движение руками, как будто моете руки. Не менее 5 раз, а затем просто потрите руки одну о другую ладонями. При этом пальцы рук со соединяйте вместе, то разъединяйте, чтобы пальцы совсем чуть-чуть оказывались между друг другом. 

массаж рук       Выполнять этот массажный комплекс для кистей рук можно в любом месте и в любое время: в поездке в автобусе, в офисе, конечно же, дома перед экраном телевизора и даже в постели. Этот несложный комплекс легко запомнить, проделав пару раз. Для данного массажа не требуется специальный крем или масло. Можно обойтись любым маслом и кремом или без него.

      Что касается дыхательной гимнастики, то ее тоже можно выполнять, а можно и не выполнять одновременно с массажем. Ели вы решили совместить дыхательную гимнастику с массажем кистей рук, то можете ее разнообразить и другими дыхательными упражнениями, помимо медленного вдоха и выдоха.

___________________

Вам будет интересно: 
О чём расскажут ваши руки

Косметический лёд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *